Čo jesť pri hnačke?
Typ práce: Ostatné
Jazyk:
Počet zobrazení: 548
Uložení: 61
Čo jesť pri hnačke?
Pri hnačke je dôležité vybrať si vhodnú stravu, ktorá pomôže ukludniť zažívací systém a zabezpečí dostatočný prísun tekutín a živín. Tu je niekoľko potravín, ktoré by ste mohli zvážiť:
-
Banány: Banány sú ľahko stráviteľné a obsahujú vlákninu, draslík a elektrolyty, ktoré môžu pomôcť regulovať tráviaci systém.
-
Varená ryža: Varená biela ryža je mäkká a ľahko stráviteľná potravina. Môže poskytnúť energiu a vlákninu bez podráždenia žalúdka.
-
Číra polievka: Číra polievka alebo zeleninový vývar môže poskytnúť hydratáciu a ľahkú stravu bezťažiacu žalúdok.
-
Pečené zemiaky: Pečené zemiaky sú bohaté na živiny a mäkká konzistencia môže byť ľahko stráviteľná. Odporúča sa jesť ich bez mastných príložiek alebo kože, keďže tieto môžu dráždiť žalúdok.
-
Tosty: Kvalitné toasty alebo krekerky môžu byť vhodnou voľbou pri hnačke, pretože sú ľahko stráviteľné a môžu pomôcť upokojiť zažívací systém.
-
Zelenina: Mäkká, dobre uvarovaná zelenina, ako napríklad mrkva alebo cuketa, môže poskytnúť potrebné vitamíny a minerály bez dráždenia žalúdka.
-
Probiotické potraviny: Probiotické potraviny, ako napríklad jogurty s aktívnymi kultúrami, obsahujú prospešné baktérie, ktoré môžu pomôcť obnoviť zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry.
Je tiež dôležité vyhnúť sa potravinám a nápojom, ktoré by mohli dráždiť zažívací systém, ako sú mastné a príliš korenené jedlá, alkohol, káva a sladké nápoje. Dôležité je tiež dodržiavať dostatočný príjem tekutín, aby sa predišlo dehydratácii.
Ak trvá hnačka dlhšie ako niekoľko dní, je vhodné konzultovať s lekárom, pretože by to mohlo byť znakom závažnejšieho zdravotného problému.