Zabudnúť na niekoho, kto sa vám páči, môže byť emocionálne náročné, ale existujú určité kroky, ktoré môžete podniknúť na to, aby ste to postupne uľahčili:
Prijať svoje emócie: Uznajte a prijmite svoje emócie. Je normálne mať citové reakcie na ľudí, ktorí nám sú blízki.
Vytvoriť vzdialenosť: Ak je možné, snažte sa vytvoriť fyzickú alebo emocionálnu vzdialenosť od tejto osoby. Ostaňte zaneprázdnení inými činnosťami a záujmami.
Zamerala sa na seba: Venovať čas a energiu veciam, ktoré vám robia radosť a ktoré sú zamerané na vás samých. Starajte sa o svoje vlastné blaho.
Zmena myslenia: Snažte sa zamýšľať o pozitívnych aspektoch vášho života bez tejto osoby. Skúste sa sústrediť na svoje ciele a plány.
Rozhovor s priateľmi: Hovorenie o svojich pocitoch s priateľmi môže byť uvoľňujúce. Oni vám môžu ponúknuť podporu a perspektívu.
Aktívny životní štýl: Fyzická aktivita môže pomôcť uvoľniť endorfíny, ktoré zlepšujú náladu. Skúste cvičiť alebo zapojiť sa do športu.
Nové zážitky: Vytvorte si nové zážitky a spoznávajte nových ľudí. To vám pomôže posunúť sa ďalej.
Pamätajte, že proces zabúdania môže trvať čas a každý človek je iný. Dôležité je byť trpezlivý sám so sebou a nechať si priestor na zotavenie. Ak máte ťažkosti, môže byť užitočné konzultovať s odborníkom na duševné zdravie.