Ako si správne vyplachovať nos soľou pri nádche?

Ako si správne vyplachovať nos soľou pri nádche?

Správne vyplachovanie nosa soľným roztokom je účinný spôsob, ako zmierniť príznaky nachladnutia, nádchy alebo alergie. Nasledujú kroky, ktoré môžete dodržať:

Príprava soľného roztoku

Zmiešajte zložky

Rozpustite pol čajovej lyžičky soli (ideálne morskej alebo bez jódu) v 250 ml prevarenej a vychladnutej vody.

Dôkladne premiešajte

Uistite sa, že soľ je úplne rozpustená, aby nedráždila sliznicu nosa.

Nástroje na výplach

• špeciálna kanvica (neti kanvica) / hrnček s vodou
• voda
• soľ

Postup výplachu

1. Pripravte si priestor

Postavte sa nad umývadlo, aby voda mohla voľne odtekať.

2. Nakloňte hlavu

Nakloňte hlavu na stranu tak, aby bola jedna nosná dierka nižšie než druhá.

3. Aplikujte roztok

Opatrne nalejte roztok do vyššie položeného nosného otvoru. Voda by mala voľne vytekať druhou nosnou dierkou. Pri aplikácii dýchajte ústami.

4. Opakujte na druhej strane

Po vypláchnutí jednej strany zopakujte postup s druhým nosným otvorom.

5. Jemne vysmrkajte nos

Po ukončení výplachu si jemne vysmrkajte nos, aby ste odstránili zvyšky roztoku.

Tipy na bezpečné používanie

• Vždy používajte čerstvo pripravený soľný roztok.
• Nástroje po každom použití dôkladne umyte a osušte.
• Nevykonávajte výplach, ak máte úplne upchatý nos alebo ušnú infekciu, aby ste predišli nepríjemnostiam.

Výplach nosa môžete vykonávať raz až dvakrát denne počas choroby, aby ste uľavili dýchacím cestám. Ak máte pochybnosti alebo pretrvávajúce ťažkosti, poraďte sa s lekárom.